úterý 3. ledna 2017

Jak to udělat, aby se vaše cíle a předsevzetí do puntíku splnily

Zapátrala jsem ve svém archivu a objevila článek, který jsem zaktualizovala a doplnila, ale jinak je pořád tak platný a čerstvý, že zaslouží připomenutí. Zase jsme směle vykročili do nového roku a ten je před náma úplně čisťounký, jako prázdný list papíru. Dost vzrušující.

Nejsem si jistá, jestli už jste to slyšeli, ale letošní rok bude absolutně úžasný - já jsem si to totiž usmyslela; jsem o tom přesvědčená a taky v to věřím, což je půlka úspěchu. No a na tý druhý půlce se bude muset máknout, to bude chtít zvednout prdýlku ze židle a pustit se do práce a do plnění svých tužeb, přání a cílů. Každý den, pěkně krok za krokem, kousek po kousku. A nejlepší je začít s tím ještě dneska a udělat si z toho příjemnou záležitost.

Jak říkají Ester a Jerry Hicks: "dnes budu vyhledávat důvody k tomu, abych se cítil dobře". Tak vyhledávejme, ostražitě, s radostí a rozzářenou duší a při tom se pojďme podívat na moje tipy na to, jak splnit svoje letošní cíle.


 

7 tipů, jak si konečně splnit svoje cíle a předsevzetí


1. Dávejte si malé a reálné cíle
Když si na začátku roku, plni optimismu a naděje, dáváme přehnaně velké cíle, většinou končí za pár týdnů v zapomnění, protože je to prostě "moc těžké". Neklaďte si nástrahy v podobě velkolepých cílů jako "zhubnout", "najít si práci", "přestat kouřit", ale rozdělte si svoje přání na dílčí cíle. Místo "zhubnout" si dejte za cíl třeba zdravěji snídat, nejíst pozdě večer, alespoň 5 minut denně si zacvičit. Malé cíle s dílčími úkoly, které postupně zvládáme, přináší radost z úspěchu a motivují, aby se nám na sobě chtělo dál pracovat.

2. Diář to jistí
Rozdělte si svoje cíle na malé každodenní úkoly, ze kterých si vytvořte zvyk a zapisujte si je poctivě do diáře nebo spešl sešitu. A pak se přimějte každý den zkontrolovat, jestli máte splněno. Já mám kromě toho ve svém diáři (na začátku týdne) ještě další nezbytnou kolonku: "Tři nejdůležitější úkoly na tento týden". To mi pomáhá určit, co je v daném týdnu opravdu zásadní, takže se mi už nemůže stát, že na konci týdne "nula od nuly pošla" a že jsem neudělala (z toho důležitého a zásadního) vlastně vůbec nic. Mám to zkrátka pod kontrolou.

3. Orientujte cíle na své štěstí a nebuďte jako vysavač
Dejte si takové cíle, které obohatí váš život a díky kterým se posunete dál. Nebojte se něco změnit, když máte pocit, že se pořád plácáte na jednom místě. Zastavte se, rozhodněte se a pak se do toho pořádně pusťte. Chci si pořídit robotický vysavač (né, nejsem tak líná, ale robotopomocníci v domácnosti mě baví), a tak jsem si pročítala plno recenzí. Podle nich se většina robotovysavačů motá v kruhu, vysávají tam, kde už byly a prostě bloudí. Někdy se chováme úplně stejně. Tak proto radím - "vypnout a zapnout" - věřte mi, je to dobrá rada pro elektro i pro nás.

I Tomíček ví, že letos dokáže všechno (třeba i jezdit na kole), ale musí na to jít chytře a s dobrým plánem.


4. Buďte konkrétní
Cíle jako "víc se věnovat rodině", "líp si organizovat čas" nebo "být konečně šťastný" jsou sice chvályhodné, ale tak abstraktní, že nejdou pořádně nijak uchopit. Nahraďte je konkrétními úkoly, zvolte jednoduché a jasné cíle, kterých není těžké dosáhnout, a které vás postupně dovedou k tomu, že se vaše velká přání začnou plnit.

5. Každý den udělejte něco
Jděte ke svému cíli tak, že se mu budete věnovat třeba jen 5 minut, ale zato každý den. Pěkně krůček za krůčkem. Je lepší začít pomalu, zlehounka a postupně se dopracovávat k lepším výkonům, než přepálit start a za chvíli zase "sedět na zadnici" a nedělat nic. Možná plánujete víc cestovat, ale trápí vás špatná angličtina, tak noste kapesní slovník pořád při sobě. I 3 naučená slovíčka při cestě tramvají jsou lepší než nic (a 3 slovíčka denně, to je 1095 slovíček za rok). Možná se chcete naučit líp fotit, tak noste svůj foťák pořád u sebe a každý den udělejte aspoň jednu fotku (uvidíte, jak se se svým fotoaparátem za těch dlouhých 365 dní v roce perfektně sžijete). A navíc budete mít z vašich malých každodenních pokroků potěšení a to se vždycky počítá.

6. Škrtněte bod číslo 5 a udělejte to úplně jinak
Udělejte to tak, že se do svých cílů vrhnete ne po pětiminutovkách, ale na drsňačku úplně po hlavě. Chcete začít vstávat o hodinu dřív? Prostě si nařiďte jednoho dne budík na vysněnou vstávací hodinu a vstaňte. Je to jako ledová sprcha, ale někdy se vyplatí do vody skočit bez osmělování. Udělat čistý řez...to je taky dobrý způsob, jak konečně něco fakt změnit.

7. Odměňte se
Jó, tak tohle teda můžu. To je na cílech to nejlepší. Třešnička na dortu. Po každém splněném cíli (jasně, klidně i v jeho dílčích krocích) by měla přijít odměna, která navíc dobře poslouží jako "motivátor". Ať už si jako odměnu zvolíte den volna, nový puntíkatý hrnek, hezkou knížku nebo vytoužený parfém, bude vám připomínat, že jste dosáhli svého cíle, že se vám něco opravdu podařilo, a že na sebe můžete být pyšní.


Přeju vám, aby se vám letos všechno povedlo, a pevně věřím, že vám můj článek pomůže utřídit si myšlenky a třeba si do svých diářů zapsat takové cíle, které se vám opravdu podaří splnit. Jak s oblibou říkám - je to jen v našich rukách a to je přece velká výhoda. ;-)